孕期不适专家支招 之 腰背酸痛

摘要: 鞋跟不要太高或太平,不要站立太久;座椅要用硬座垫,孕妇体操可以缓解这种腰酸背痛。孕妇运动或游泳对缓解腰酸背痛也有效。

09-13 20:17 首页 宝优网

大多数的孕妈妈会感到腰酸背痛。

这是因为妊娠期间关节韧带松弛。

也是由于增大的腹部使身体失去平衡,

为了保持平衡,

双肩开始靠后,

后背明显弯曲,

导致妈妈的背部肌肉紧张,

背部疼痛。

这种疼痛可能让妈妈很痛苦很烦恼,

但这是妈妈的身体为孩子的降生做准备而产生的连带反应,

属正常生理现象。


应对支招:


鞋跟不要太高或太平,

后跟宽的低跟鞋可以帮助身体站直;

尽量不要提重物;

不要站立太久;

座椅要用硬座垫,

坐的时候不要交叉双腿。

坐的时间最好半小时起来走动一下,

伸展一下;

要睡过于柔软的床垫。

起床时要放慢动作,

不要扭曲身体。

要学习放松;

很多背部问题会因压力增大而加重;

孕妇体操可以缓解这种腰酸背痛。

孕妇运动或游泳对缓解腰酸背痛也有效。


文章来源:宝优网

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